Programa Terapéutico Especializado
12 Sesiones | Enfoque en Sueño Saludable
Coordinado por Miguel Martínez, Psicólogo Clínico
Programa Especializado en Trastornos del Sueño – 12 Sesiones
Este programa especializado de 12 sesiones está diseñado específicamente para recuperar un sueño reparador y saludable. Desarrollado por Miguel Martínez, Psicólogo Clínico y CEO de Psicodominicana, cada sesión utiliza técnicas basadas en evidencia científica para ayudarte a superar el insomnio, regular tu ritmo circadiano y mejorar la calidad de tu descanso.
Obtén información detallada y resuelve tus dudas sobre el programa
Programa Completo de 12 Sesiones para Trastornos del Sueño
Navega por las 4 fases especializadas diseñadas para recuperar tu sueño reparador y mejorar tu descanso nocturno.
Resumen de las 12 Sesiones para Trastornos del Sueño
Fase 1: Evaluación del Sueño
Sesiones 1-3: Evaluación completa de patrones de sueño, identificación de factores disruptivos y establecimiento de línea base.
- • Diario de sueño inicial
- • Identificación de hábitos perjudiciales
- • Establecimiento de metas realistas
Fase 2: Higiene del Sueño
Sesiones 4-6: Implementación de hábitos saludables, rutinas pre-sueño y optimización del ambiente para dormir.
- • Rutinas pre-sueño efectivas
- • Optimización del dormitorio
- • Manejo de exposición a luz
Fase 3: Regulación Cognitiva
Sesiones 7-9: Manejo de pensamientos intrusivos, ansiedad relacionada al sueño y reestructuración de creencias.
- • Pensamientos sobre el sueño
- • Manejo de ansiedad nocturna
- • Técnicas de relajación
Fase 4: Consolidación
Sesiones 10-12: Consolidación de hábitos, prevención de recaídas y mantenimiento a largo plazo.
- • Consolidación de rutinas
- • Estrategias de mantenimiento
- • Plan para situaciones especiales
Resultados Esperados
Resolvemos todas tus dudas sobre el programa para trastornos del sueño
Calendario del Programa de 12 Sesiones para Sueño
| Sesión | Fase | Título | Duración | Materiales |
|---|
