Programa Terapéutico Especializado
12 Sesiones | Enfoque en Manejo de Estrés
Coordinado por Miguel Martínez, Psicólogo Clínico
Programa Especializado en Manejo de Estrés – 12 Sesiones
Este programa especializado de 12 sesiones está diseñado específicamente para reducir y manejar el estrés de manera efectiva. Desarrollado por Miguel Martínez, Psicólogo Clínico y CEO de Psicodominicana, cada sesión utiliza técnicas basadas en evidencia científica para ayudarte a recuperar el control, reducir la ansiedad y mejorar tu calidad de vida.
Obtén información detallada y resuelve tus dudas
Programa Completo de 12 Sesiones para Manejo de Estrés
Navega por las 4 fases especializadas diseñadas para reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional.
Resumen de las 12 Sesiones para Manejo de Estrés
Fase 1: Evaluación del Estrés
Sesiones 1-3: Identificación de fuentes de estrés, evaluación inicial y establecimiento de metas.
- • Evaluación de niveles de estrés
- • Identificación de desencadenantes
- • Establecimiento de metas realistas
Fase 2: Técnicas de Regulación
Sesiones 4-6: Aprendizaje de técnicas prácticas para regular el estrés en tiempo real.
- • Respiración consciente
- • Mindfulness para estrés
- • Técnicas de grounding
Fase 3: Transformación Cognitiva
Sesiones 7-9: Cambio de patrones de pensamiento que generan estrés.
- • Identificación de pensamientos estresantes
- • Reestructuración cognitiva
- • Manejo de expectativas
Fase 4: Integración y Prevención
Sesiones 10-12: Consolidación de aprendizajes y prevención de recaídas.
- • Plan personalizado de manejo
- • Estrategias de prevención
- • Mantenimiento a largo plazo
Resultados Esperados en Manejo de Estrés
Resolvemos todas tus dudas sobre el programa de manejo de estrés
Calendario del Programa de 12 Sesiones
| Sesión | Fase | Título | Duración | Materiales |
|---|
