Técnica de Respiración 4-7-8
Para el insomnio, ansiedad y relajación
PREPARADO
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Ciclo: 0/4
Instrucciones
1
Inhala
por la nariz contando 4 segundos
2
Retén
el aire en los pulmones 7 segundos
3
Exhala
por la boca lentamente durante 8 segundos
4
Repite
el ciclo 4 veces para notar el efecto relajante
Configuración Personalizada
Tiempo de inhalación (segundos):
Tiempo de retención (segundos):
Tiempo de exhalación (segundos):
Número de ciclos:
Evalúa tu experiencia
¿Cómo te sentiste después de realizar la técnica?
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