MoodTracker es una herramienta terapéutica diseñada para ayudarte a monitorear, comprender y mejorar tu bienestar emocional. Al registrar tus estados de ánimo diarios, podrás identificar patrones, detectar desencadenantes y desarrollar estrategias para una mejor salud mental.
El seguimiento regular del estado de ánimo es fundamental para la salud mental porque nos permite detectar cambios sutiles, reconocer factores desencadenantes y tomar medidas preventivas. Al igual que cuidamos nuestra salud física con chequeos regulares, el monitoreo emocional nos ayuda a mantener el equilibrio mental.
Registra tu estado de ánimo al menos una vez al día, preferiblemente a la misma hora
Utiliza las herramientas de bienestar cuando sientas estrés o ansiedad
Revisa tus patrones semanalmente para identificar tendencias
3.8
de 5 puntos
12
entradas
5
días registrando
Tu estado de ánimo tiende a mejorar los fines de semana. Los días que realizas ejercicio registras un 25% mejor estado de ánimo en promedio.
Técnica 4-7-8 para reducir la ansiedad y mejorar la relajación
Sesión de 5 minutos para centrar tu atención y calmar la mente
Registra cosas por las que estás agradecido hoy
Basado en tu historial, los ejercicios de respiración han demostrado ser más efectivos cuando te sientes ansioso o estresado. Te recomendamos utilizarlos cuando identifies estos estados.