Programa Especializado en Trastornos del Sueño – 12 sesiones

Programa Especializado en Trastornos del Sueño – 12 Sesiones

Este programa especializado de 12 sesiones está diseñado específicamente para recuperar un sueño reparador y saludable. Desarrollado por Miguel Martínez, Psicólogo Clínico y CEO de Psicodominicana, cada sesión utiliza técnicas basadas en evidencia científica para ayudarte a superar el insomnio, regular tu ritmo circadiano y mejorar la calidad de tu descanso.

Obtén información detallada y resuelve tus dudas sobre el programa

Sesiones Especializadas

90%

Mejora en Calidad de Sueño

24+

Técnicas para Dormir Mejor

Meses de Transformación

Programa Completo de 12 Sesiones para Trastornos del Sueño

Navega por las 4 fases especializadas diseñadas para recuperar tu sueño reparador y mejorar tu descanso nocturno.

Progreso del Programa 0%

Sesión 1 Sesión 12

Programa de 12 Sesiones

Selecciona una fase para explorar sus 3 sesiones especializadas en trastornos del sueño.

Tu Progreso

Sesiones Completadas 0/12

Coordinador del Programa

Miguel Martínez

Psicólogo Clínico especializado en trastornos del sueño e insomnio con 12 años de experiencia. CEO de Psicodominicana y autor de estudios sobre higiene del sueño.

Especialista en Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio

Progresión del Sueño en 12 Sesiones

Mejora esperada en la calidad del sueño a lo largo del programa.

Insomnio/Sueño Fragmented Sueño Reparador

Diario de Sueño

Noche anterior: Pendiente

—

Calidad del sueño (1-10)

Horas de sueño: —
Despertares: —
Sensación al despertar: —

Recursos para Dormir Mejor

Guía de Higiene del Sueño Audio para Conciliar el Sueño Diario de Sueño (Plantilla)

Resumen de las 12 Sesiones para Trastornos del Sueño

Fase 1: Evaluación del Sueño

Sesiones 1-3: Evaluación completa de patrones de sueño, identificación de factores disruptivos y establecimiento de línea base.

• Diario de sueño inicial
• Identificación de hábitos perjudiciales
• Establecimiento de metas realistas

Fase 2: Higiene del Sueño

Sesiones 4-6: Implementación de hábitos saludables, rutinas pre-sueño y optimización del ambiente para dormir.

• Rutinas pre-sueño efectivas
• Optimización del dormitorio
• Manejo de exposición a luz

Fase 3: Regulación Cognitiva

Sesiones 7-9: Manejo de pensamientos intrusivos, ansiedad relacionada al sueño y reestructuración de creencias.

• Pensamientos sobre el sueño
• Manejo de ansiedad nocturna
• Técnicas de relajación

Fase 4: Consolidación

Sesiones 10-12: Consolidación de hábitos, prevención de recaídas y mantenimiento a largo plazo.

• Consolidación de rutinas
• Estrategias de mantenimiento
• Plan para situaciones especiales

Resultados Esperados

90%

Mejora en calidad de sueño

75%

Reducción de tiempo para dormirse

95%

Satisfacción con el programa

Resolvemos todas tus dudas sobre el programa para trastornos del sueño

Calendario del Programa de 12 Sesiones para Sueño

Sesión	Fase	Título	Duración	Materiales

Trending

Psicodominicana

Programa Terapéutico Especializado