Un programa de 10 módulos para entender y gestionar tu ansiedad a través de técnicas validadas y recursos prácticos.
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Comprende qué es la ansiedad y por qué no es tu enemiga, sino una alarma que te protege.
Aprende a reconocer los factores que desencadenan tu ansiedad y crea tu propio mapa de triggers.
Comprende las manifestaciones físicas de la ansiedad y cómo interpretarlas correctamente.
Domina técnicas de respiración que te servirán como ancla durante momentos de alta ansiedad.
Aprende a observar tus pensamientos sin juzgarlos y a dejarlos pasar como nubes en el cielo.
Identifica los patrones de pensamiento distorsionados que alimentan tu ansiedad.
Aprende técnicas para cuestionar y reformular tus pensamientos ansiosos con un diálogo racional.
Enfrenta tus miedos de manera progresiva y controlada para reducir su impacto.
Implementa hábitos y rutinas que fortalezcan tu resiliencia ante la ansiedad.
Desarrolla tu plan personalizado para mantener los avances y convertirte en tu propio guía.